A prática da Plena Atenção é muito interessante. Você poderá fazê-la a qualquer momento e lugar, e, ainda, poderá optar por fazê-la via seu notebook ou smartphone. Ou seja, online.
Como? Bem simples.
Basta baixar o software do relógio que tem o som de um sino e programá-lo para tocar de forma aleatória.
Ao soar o sino, você então para o que estiver fazendo, respira, calma, tranquila e conscientemente, três vezes. E segue em frente. Assim por diante.
Como ensina o monge zen vietnamita Thich Nhat Hanh, conhecido carinhosamente por Thay:
"É a voz do desperto, nos recordando de estar plenamente atentos."
Boa prática meditativa!
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